Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Kursbeschreibung
Dieses Kombinations-Workout ist eine echte Wohltat bei hormonellen Beschwerden und einer Schwäche des Beckenbodens. Es hilft aktiv bei Menstruationsbeschwerden und hormonell bedingten Stimmungs- und Gewichtsschwankungen, kräftigt den Beckenboden und hält Blase sowie die inneren Organe an ihrem Platz.
Los geht es mit einer Übungskombination aus Bhastrika, der „Blasebalg-Atmung“, Oberkörper-Kreisen, dem nach unten schauenden Hund und der Vorbeuge. Dabei lenkst du deine Aufmerksamkeit aktiv in den Bauchraum und lernst, diesen zu entspannen. Im zweiten Block erwarten dich gezielte Kipp-, Anspannungs- und Dehnübungen für den Beckenboden, die für mehr Stabilität und Kraft in diesem Bereich sorgen.
Tipp: Synchronisiere alle Übungen mit der Atmung - Ranja hilft die dabei. Spüre, wie sich dein Körpergefühl und deine -wahrnehmung durch das Training verändern.
Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Health Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.
Enthaltene Übungen
- Übungen für hormonelle Balance 22:24
- Übungen für einen starken Beckenboden 13:58
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