Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
Kursbeschreibung
Eine Viertelstunde Hatha Yoga mit Ralf Bauer, die den Rücken stärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Der Kurs startet auf dem Boden mit den beiden "Heuschrecken"-Haltungen, die sanft die Rückenmuskeln kräftigen und Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.
Der "Vierfüßlerstand" und die "Heldenposition (Variante II)" verbessern Balance & Körpergefühl und verhelfen zu mehr Stabilität. Der entspannende "Ausklang im Sitzen" rundet den Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer ab.
Enthaltene Übungen
- Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke 02:13
- Salabasana - die Heuschrecke 01:31
- Cakravakasana - Ausgleichshaltung, Vierfüßlerstand 01:32
- Virabhadrasana II - der Held, Variante II 05:14
- Ausklang im Sitzen 03:02
Workout-Facts
leicht
14 Min
38 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
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Lydia213
Einfache, ruhige Übungen. Beim Rücken habe ich jedoch nichts bemerkt.
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