Hatha Yoga für Einsteiger - Mobilisation | PerfectYoga

Diese mobilisierende Yoga-Klasse ist ideal, wenn mal etwas mehr Zeit ist. Silke Helwig, Expertin für gesundheitsorientiertes Wellness- und Fitnesstraining, zeigt hier Asanas, die für mehr Flexibilität sorgen und viel frische Energie spenden.

Der gesamte Körper wird sanft bewegt und gekräftigt. Geübt wird bewusst im Tempo des eigenen Atems, was dabei hilft, sich ganz aufs Hier und Jetzt zu konzentrieren. Der Kopf wird frei, die Achtsamkeit geschult. Die abschließende stehende Sequenz öffnet das Herz und schenkt viel innere Weite. Der Körper wird intensiv gedehnt und die Mitte gestärkt.

Wer will, kann zum Abschluss eine Endentspannung anschließen.

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Enthaltene Übungen

Ankommen und Mobilisation 35:50
Herz- und Hüftöffner 18:03

Hinweise

Viele Tipps für Yoga-Anfänger gibt's in der Einführung von Silke Hellwig.

Workout-Facts

leicht

54 Min

179 kcal

Silke Hellwig

Matte, ggf. Kissen oder Decke

Silke Hellwig

Kommentare

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Ganz toll weiter so.

Kerstin383

Für einen Anfängerkurs ist es schon ziemlich schwierig, da die Beweglichkeit noch nicht so da ist, wie es eigentlich nötig ist. Ich wünschte mir die Erklärung und Übung der einzelnen Figuren. Am Ende fehlt auch die Entspannung. Kurs sollte überarbeitet werden. Hat aber ansonsten schon Spass gemacht, musste aber manchmal doch aussetzen.

Julia426

Als Anfängerkursen wird hier eine Mobilität und Beweglichkeit vorausgesetzt, die für mich absolut demotivierend war. Das bestärkt mich in meiner Befürchtung, dass Yoga nichts für mich ist. Ich bin zwar nicht sportlich, aber mit 36 jetzt auch nicht reif fürs Seniorentraining. Die Anweisungen waren ab dem zweiten Teil viel zu schnell, und meine Atmung konnte ich auch den größten Teil des Kurses nicht mehr im Auge behalten. Für mich persönlich mehr als ein Flop - demotivierend, enttäuschend.

Christiane419

Nicht immer einfach, aber n toller Einstieg

Corinna270

Für durchtrainierte junge Menschen wahrscheinlich als Anfängerkurs geeignet.
Ich bin Ü60 und praktiziere seit über 20 Jahren Yoga. Konnte aber der Anleitung nicht immer folgen ohne den Blick immer wieder auf den Bildschirm zu lenken. Ein Anfänger in meinem Alter wäre hoffnungslos überfordert und bekäme bestimmt keine Lust auf mehr.

Anita831

Ganz toller Kurs! Super erklärt. Anstrengend. 😍

Carmen 84

Ich finde auch das der Kurs für Anfänger etwas zu schwer ist und das Ende so ganz ohne Entspannung war etwas überraschend.
Ansonsten sehr gut. 🙂

Bettina773

Für mich als Anfängerin wirklich zu schwer! Schade

Annemarie19

😍

Tina307

Ich finde den Kurs für wirkliche Anfänger viel zu schwierig. Es wären Variationen schön gewesen und Erklärungen zu grundsätzlichen Übungen. Das Ende kam dann sehr überraschend...

Annemarie19

super 😃

Nadja728

super für Anfänger😍

Barbara976

Der Kurs gefällt mir ganz gut, aber wie schon andere schrieben, das Ende gefällt mir auch nicht so

Christine105

Sehr gut, bin trotz meiner fast 70 Jahre gut mitgekommen.

Vanessa280

Schöner Einstieg. Allerdings für Menschen ohne jegliche Erfahrung in der Tat eine Herausforderung. Vielleicht ein paar Variationen zum herabschauenden Hund anbieten, wodurch man sich besser in diese Position einübt?

Peter117

Ansagen komme zuerst und dann folgt das Bild. Bitte besser synchronisieren. Kurs teilweise zu schwer für Anfänger.

Heike402

Die Ansagen sind mir persönlich etwas zu spät. Für Anfänger ist Atmung und Übung nach diesen Ansagen nicht machbar. Ansonsten ganz okay, bis auf das aprupte Ende.

Joachim379

Für Einsteiger zu schwer und man sollte vor der Übung die gemacht wird zeigen wie es geht , ich kann nicht zum Fernsehschauen und gleichzeitig die Übung machen außerdem wiege ich keine 50/60kg und bin keine 40 Jahre mehr .🙁

Christian330

Oje, wenn der Kurs für Änfänger sein soll! Mir fehlt sowohl die Gelenkigkeit als auch die Kraft. Definitiv zu schwierig für mich🙁

Pat79

Guter Kurs, aber ein wenig zu schnell, wenn man die Übungen zum ersten Mal macht

Ines819

Sehr gut zum Wiedereinstieg! Nur das Ende ist zu aprupt.

Raphael584

Sehr angenehmer Kurs für den Anfang. Ich verstehe aber die anderen Kommentare, da ich allgemein sportlich bin und bereits einige Yoga Übungen gemacht habe. 😉

Canan59

Sehr schöner Kurs mit viel Ruhe und trotzdem herausfordernd. nur das Ende ist in dieser Variante sehr abrupt. Wäre schön noch eine 5 Min Endentspannung an den Schluß zu schneiden.

Doris235

Für Einsteiger eine echte Herausforderung!

Linda86

An sich ein guter Kurs. Aber für einen unsportlichen Einsteiger zu schwer.